Hier kannst du Trancen hören, die eine tiefe innere Transformation auslösen.
Finde einen Platz, an dem du ungestört sein kannst. Schließe die Augen und lass dich von meiner Stimme in dein eigenes Inneres führen.
In dieser ca. 30 minütigen Trance kannst du Vertrauen in deine eigenen Gefühle aufbauen. Du steigst aus Symbiose mit anderen aus und legst den Grundstein, echte Nähe zuzulassen. Langsam - aber sicher.
Und noch eine Version für den Tag vor der Prüfung.
Manche Begegnungen bringen uns stärker aus dem Gleichgewicht, als es die aktuelle Situation allein erklären würde. Abwertende Worte, ein scharfer Ton oder das Gefühl, zum Schweigen gebracht zu werden, können alte Erfahrungen von Ohnmacht und Entwertung berühren.
Diese Trance unterstützt dich dabei, innerlich wieder Abstand herzustellen, deinen eigenen Boden zu spüren und klarer zu unterscheiden: Was gehört zu mir und was gehört zum anderen?
Sie stärkt die Verbindung zu deiner eigenen Wahrnehmung, deiner Würde und deiner Stimme. So kann dein Körper zunehmend lernen, in schwierigen Begegnungen bei dir zu bleiben, statt unmittelbar in Alarm zu geraten.
Für Situationen, in denen du dich innerlich klein und verunsichert wenn du angegriffen wirst und wieder mehr Klarheit, Stabilität und Selbstschutz finden möchtest.
Unser Körper reagiert auf Belastung, Anspannung und anhaltenden Stress. Gleichzeitig besitzt er eine erstaunliche Fähigkeit zur Regulation, Erholung und Erneuerung.
Diese Trance lädt dich ein, deinen Körper dabei zu unterstützen, wieder stärker in einen Zustand von Ruhe und Regeneration zu finden. Über das Bild eines gut versorgten Gartens richtet sich die Aufmerksamkeit auf die Kopfhaut, die Durchblutung, die Versorgung der Zellen und die natürlichen Wachstumsprozesse.
Dabei geht es nicht darum, Haarwachstum erzwingen zu wollen. Vielmehr entsteht ein innerer Raum, in dem dein Körper seine Energie wieder stärker für Versorgung, Aufbau und Regeneration nutzen darf.
Für Zeiten, in denen Haarausfall mit hoher Belastung verbunden ist und du deinen Körper zusätzlich dabei unterstützen möchtest, zur Ruhe zu kommen und seine natürlichen Regenerationsprozesse zu fördern.
Hier kannst du herunterladen, was dein Nervensystem reguliert. Es gibt Wissen, Übungen als pdf und Video.
Hier findest du das Dankbarkeitstagebuch vom Adventskalender bei der Technik-Elfe. Die Trancen sind übrigens mit Musik von Ronald Kah hinterlegt und er wünscht sich dafür eine Namensnennung - was ich hiermit mache.
In meinem pdf eBook „Starke Gefühle. Starkes Selbstbewusstsein“ erfährst du:
Dann hole dir meine Mini-Forbildung “Starke Gefühle. Starkes Selbstbewusstsein”
In der Folge #149 vom Podcast habe ich versprochen, hier nochmal die Strategien zu verlinken, mit denen du deinen Körper unterstützen kannst, den Kampf-Flucht-Modus zu beenden, damit du weniger geräuschempfindlich bist.
Impulse, die dein Mittelohr wieder in den Ruhemodus bringen. Dafür hilfreich:
✔ 1. Tiefe, langsame Atmung mit Betonung der Ausatmung
Sie aktiviert den ventralen Vagus und entspannt den Steigbügel-Muskel.
✔ 2. Summen
Summen („hmmmm“) bringt Vibration ins Mittelohr – ein direkter Reset.
✔ 3. Berührung: Hand an den Brustkorb
Beruhigt den Sympathikus, signalisiert: „Ich bin sicher.“
✔ 4. Rhythmische Bewegungen
Schaukeln, Wiegen – alles, was den Vagus stimuliert.
✔ 5. Grenzen setzen bei Überlastung
Geräuschempfindlichkeit ist ein frühes Warnsignal.
