Hier kannst du Trancen hören, die eine tiefe innere Transformation auslösen.
Finde einen Platz, an dem du ungestört sein kannst. Schließe die Augen und lass dich von meiner Stimme in dein eigenes Inneres führen.
In dieser ca. 30 minütigen Trance kannst du Vertrauen in deine eigenen Gefühle aufbauen. Du steigst aus Symbiose mit anderen aus und legst den Grundstein, echte Nähe zuzulassen. Langsam - aber sicher.
Und noch eine Version für den Tag vor der Prüfung.
Hier kannst du herunterladen, was dein Nervensystem reguliert. Es gibt Wissen, Übungen als pdf und Video.
In meinem pdf eBook „Starke Gefühle. Starkes Selbstbewusstsein“ erfährst du:
Dann hole dir meine Mini-Forbildung “Starke Gefühle. Starkes Selbstbewusstsein”
In der Folge #149 vom Podcast habe ich versprochen, hier nochmal die Strategien zu verlinken, mit denen du deinen Körper unterstützen kannst, den Kampf-Flucht-Modus zu beenden, damit du weniger geräuschempfindlich bist.
Impulse, die dein Mittelohr wieder in den Ruhemodus bringen. Dafür hilfreich:
✔ 1. Tiefe, langsame Atmung mit Betonung der Ausatmung
Sie aktiviert den ventralen Vagus und entspannt den Steigbügel-Muskel.
✔ 2. Summen
Summen („hmmmm“) bringt Vibration ins Mittelohr – ein direkter Reset.
✔ 3. Berührung: Hand an den Brustkorb
Beruhigt den Sympathikus, signalisiert: „Ich bin sicher.“
✔ 4. Rhythmische Bewegungen
Schaukeln, Wiegen – alles, was den Vagus stimuliert.
✔ 5. Grenzen setzen bei Überlastung
Geräuschempfindlichkeit ist ein frühes Warnsignal.
